親の一人暮らし、まだ大丈夫？「そろそろかも」のサイン15個と最初の一歩

久しぶりに実家に帰ったら、冷蔵庫に同じ豆腐が3つ入っていた。郵便受けにチラシがあふれていた。電話では「元気よ」と言っていたのに——。

親の変化に気づいたとき、多くの人が最初に感じるのは「施設を考えるべき？　それとも気のせい？」という迷いです。結論から言うと、いきなり施設かどうかを決める必要はありません。まずは今の状態を落ち着いて確かめるところから始めましょう。

帰省したときに見てほしい15のサイン

暮らしのサイン

• 冷蔵庫に同じ食材が重なっている、賞味期限切れが増えた
• 郵便物や請求書が開けられないまま溜まっている
• 掃除や片付けが、以前より明らかに行き届いていない
• 同じ服を続けて着ている、季節に合わない服装をしている
• 料理をしなくなり、総菜やパンばかりになった

体のサイン

• 家具や壁につかまりながら歩いている
• この1年で転んだ、またはつまずくことが増えた
• 見た目でわかるほど痩せた
• お風呂に入る回数が減っている（浴室が乾いたまま）
• 薬が余っている、飲み忘れや飲み過ぎがある

気持ちとつながりのサイン

• 同じ話を何度もする、約束を忘れる
• 電話に出ない、折り返しが減った
• 趣味や外出、ご近所づきあいをやめてしまった
• 同じ物を何度も買う、覚えのない契約がある
• 「疲れた」「もういい」など、元気のない言葉が増えた

いくつ当てはまった？　次の一歩の目安

当てはまった数	いまの段階と、次の一歩
0〜2個	様子見でOK。電話の曜日を決める、帰省のたびにこのチェックを見返す、など「気づける仕組み」を作っておきましょう。
3〜5個	相談どき。親が住む地域の地域包括支援センターに「最近こんな様子で心配」と伝えてみましょう。家族だけでの相談もできます。
6個以上、または転倒・物忘れがある	介護サービスを使い始める段階かもしれません。要介護認定の申請を考えましょう。在宅サービスで暮らしを支えられることも多くあります。

※この目安は、家族が次の行動を決めるためのものです。医学的な診断ではありません。

「施設か、デイサービスか」は、まだ決めなくていい

施設に入るか、自宅でデイサービスやヘルパーを使うかは、親の体の状態（要介護度）と、家族がどこまで支えられるかで決まります。そのどちらも、家族の目だけでは正確にはわかりません。

だからこそ、最初にやるべきなのは選ぶことではなく、専門家に今の状態を一緒に見てもらうことです。その入口が、市区町村に設置されている「地域包括支援センター」です。相談は無料で、本人ではなく家族からの電話でも受け付けてくれます。

次に読む親の介護、最初にすることは3つだけ｜地域包括支援センターと要介護認定

気づいたら、まずやること

1. 親に「最近、困っていることある？」と聞く。「危ないからやめて」と責めると心を閉ざしがちです。困りごとを一緒に探す姿勢で。
2. 親が住む地域の地域包括支援センターを調べて電話する。「◯◯市　地域包括支援センター」で検索すると、住所ごとの担当センターが見つかります。
3. きょうだいや家族に共有する。一人で抱えると判断が遅れます。気づいたことを写真やメモで残しておくと伝わりやすくなります。

離れて暮らしている場合の「見守り」の工夫

• 電話をかける曜日と時間を決めて、出なかったときの連絡先を決めておく
• 配食サービスや見守り機器など、毎日の安否確認を兼ねたサービスを検討する
• 近所の人や民生委員に、連絡先を伝えておく
• 帰省のタイミングでかかりつけ医の受診に付き添い、気になることを伝える

よくある質問

本記事は公的機関の情報などをもとにした一般的な情報です。医学的な判断や個別の制度の適用は、お住まいの地域包括支援センター・医師・ケアマネジャーにご確認ください。制度の内容は改正されることがあります。